1. admin@dailymirrorofbangladesh.com : mirror :
  2. mstmomtazbegum32@gmail.com : MD Arman : MD Arman
  3. mamun.cou16@gmail.com : Mamun : Mamun
  4. m.sohag21st@gmail.com : Sohag Shah : Sohag Shah
  5. shiblyhasan1212@gmail.com : shibly hasan : shibly hasan
  6. mohiuddinahmadtanveer@gmail.com : Mohiuddin Ahmad Tanveer : Mohiuddin Ahmad Tanveer
পায়ের মাংসপেশিতে টান লাগলে যা করবেন, জেনে নিন ৫ উপায় » দ্যা মিরর অব বাংলাদেশ
২০শে মার্চ, ২০২৫ খ্রিস্টাব্দ| ৬ই চৈত্র, ১৪৩১ বঙ্গাব্দ| বসন্তকাল| বৃহস্পতিবার| রাত ১:৫৮|
শিরোনামঃ
কুমারখালীতে খালেদা জিয়ার রোগমুক্তি কামনায় দোয়া,ইফতার মাহফিল রক্তেই ভেসে গেল গাজার শিশুদের ঈদ উদযাপনের স্বপ্ন! জাবিতে ‘নিরাপদ সড়ক চাই’ এর ইফতার আয়োজন রাজধানীতে ৭ বছরের শিশু ধর্ষণের মামলায় গৃহশিক্ষকের মৃত্যুদণ্ড বাবার ওপর অভিমানে তৃতীয় শ্রেনির শিক্ষার্থীর আত্ম’হত্যা কুমারখালীতে জাতীয় নাগরিক কমিটি ও বৈষম্য বিরোধী ছাত্র আন্দোলনের মানববন্ধন কুমারখালীতে গণহত্যা,স্বাধীনতা ও জাতীয় দিবস উদযাপন উপলক্ষে প্রস্তুতিমূলক সভা কুমারখালীতে লিজকৃত জলাশয়ে আওয়ামী সন্ত্রাসী কর্তৃক মাছ চাষে বাধা দেওয়ার অভিযোগ এবার রাজধানীতে নারী সাংবাদিককে সংঘবদ্ধ ধর্ষণের অভিযোগ ‘গ্রামীণ ইউনিভার্সিটি’ নামে নতুন বিশ্ববিদ্যালয়ের অনুমোদন

পায়ের মাংসপেশিতে টান লাগলে যা করবেন, জেনে নিন ৫ উপায়

অনলাইন ডেস্ক
  • আপডেট টাইম : বৃহস্পতিবার, ২৮ নভেম্বর, ২০২৪
  • ৬৪ বার সংবাদটি পড়া হয়েছে
2024 11 28

রাতে ঘুমের মধ্যে বা নড়াচড়ার সময় পায়ের পেশিতে টান লাগলে এক কষ্টকর অনুভূতি হয়। পায়ের মাংসপেশিতে টান লাগাকে বলে মাসল ক্র্যাম্প বা মাংসপেশির সংকোচন। হঠাৎ মাংসপেশির অস্বস্তিকর সংকোচন ঘটলে এমন হয়। এটি সাময়িক হলেও বেশ কষ্টদায়ক।

পায়ের মাংসপেশিতে কেন টান লাগে:

● শরীরে পানির অভাব হলে মাংসপেশির কার্যকারিতা প্রভাবিত হয়।

● পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতি মাংসপেশি সংকোচনের কারণ হতে পারে।

● দীর্ঘ সময় ধরে একই মাংসপেশি ব্যবহার করলে টান লাগতে পারে।

● শীতল পরিবেশে রক্ত সঞ্চালন কমলে মাংসপেশিতে টান ধরে।

● দীর্ঘক্ষণ ভুল ভঙ্গিতে থাকলে মাংসপেশিতে চাপ পড়ে ও টান লাগে।

● রক্ত চলাচলে বাধা থাকলে মাংসপেশি সংকুচিত হতে পারে।

● গর্ভাবস্থার শেষ তিন মাসে ক্র্যাম্প হওয়ার আশঙ্কা বেশি।

● বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে মাংসপেশি দুর্বল হয়। তখন এ সমস্যা বেশি হয়।

● ডায়াবেটিস, থাইরয়েড বা স্নায়ুজনিত সমস্যায় এমন হতে পারে।

কী করবেন

● আক্রান্ত স্থানের মাংসপেশি ধীরে ধীরে টেনে প্রসারিত করুন। পায়ের আঙুল ধরে সামনের দিকে টানুন। হাঁটুর পেছনের দিকে টান লাগলে পায়ের পাতা সামনে রেখে সোজা বসে ধীরে ধীরে প্রসারিত করুন।

● টান ধরা স্থানে হালকা ম্যাসাজ করুন। 

● গরম পানির ব্যাগ বা গরম তোয়ালে ব্যবহার করুন। প্রথমে ঠান্ডা সেঁক দিন এবং পরে গরম সেঁক দিন।

● পর্যাপ্ত পানি পান করুন। পানিশূন্যতা কমাতে স্যালাইন বা ইলেকট্রোলাইট–সমৃদ্ধ পানীয় খেতে পারেন।

● প্রয়োজন হলে চিকিৎসকের পরামর্শে প্যারাসিটামল বা আইবুপ্রোফেন–জাতীয় ওষুধ সেবন করতে পারেন।

প্রতিরোধের উপায়

● নিয়মিত স্ট্রেচিং: ব্যায়ামের আগে ও পরে স্ট্রেচিং করলে মাংসপেশির সংকোচন কম হয়।

● দৈনিক পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন।

● প্রয়োজনীয় পুষ্টি নিশ্চিত করুন, বিশেষ করে ইলেকট্রোলাইট–সমৃদ্ধ খাবার।

● আরামদায়ক ও সঠিক মাপের জুতা পরুন। 

● অতিরিক্ত পরিশ্রম বা দীর্ঘক্ষণ একই অবস্থানে বসে থাকা এড়িয়ে চলুন।

চিকিৎসকের পরামর্শ কখন

● যদি মাংসপেশির টান বারবার ঘটতে থাকে।

● দীর্ঘক্ষণ ব্যথা থাকলে বা প্রচণ্ড অস্বস্তি লাগলে।

● মাংসপেশিতে ফোলা বা লালচে ভাব দেখা দিলে।

● অন্য কোনো শারীরিক সমস্যার (যেমন ডায়াবেটিস বা নার্ভের সমস্যা) কারণে মাংসপেশিতে টান লাগছে বলে মনে হলে।

খবরটি শেয়ার করুন..

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

এ ক্যাটাগরীর আরো সংবাদ..
এই ওয়েবসাইটের কোনো লেখা বা ছবি অনুমতি ছাড়া নকল করা বা অন্য কোথাও প্রকাশ করা সম্পূর্ণ বেআইনি । সর্বস্বত্ব স্বত্বাধিকার সংরক্ষিত © THE MIRROR OF BANGLADESH 2024